Zaloguj się
Jesteś nowy na OX.PL?
Zaloguj się
Jesteś nowy na OX.PL?
wiadomości

Co w upały? Kardiolog radzi

Za nami chwilowe sobotnie ogłodzenie, ale wysokie temperatury wkrótce mają powrócić. Co robić, żeby nie przegrzać organizmu? Jak się odpowiednio nawadniać i chłodzić? Radzi kardiolog.

W upalne dni serce człowieka bije szybciej, rozszerzają się naczynia krwionośne, ciało zaczyna się pocić – wszystko po to, by dostarczyć do skóry więcej krwi i zapobiec przegrzaniu.

-  Unikamy nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne, między godziną 11.00 a 14.00. Wysiłek fizyczny, a nawet spacer należy przełożyć na godziny poranne lub wieczorne. Pamiętajmy o ubiorze, żeby był lekki, przewiewny oraz o nakryciu głowy - powiedział dr hab. n. med. Adam Janas, Polsko Amerykańskie Kliniki Serca, Grupa American Heart of Poland.

 Spożywajmy do dwóch, trzech litrów płynów sukcesywnie przez całą dobę. Uczucie pragnienia świadczy o 5 % odwodnieniu. Jeśli poziom odwodnienia wzrośnie o kolejne kilka procent może być ono bardzo groźne. Dlatego tak ważne jest regularne picie wody. Należy sięgać po wodę często i pić ją małymi łykami. Wypicie dużej ilości naraz nie pomoże, a wręcz może zaszkodzić.

- Słodkie soki, czy też napoje kolorowe nie nawadniają naszego organizmu w odpowiedni sposób. Wysokie stężenie cukru będzie działało odwadniająco, ponieważ woda będzie wyciągana z komórek, aby obniżyć stężenie cukru. Natomiast do szklanki wody mineralnej możemy dodać plasterek cytryny, listek melisy lub mięty, które dodatkowo nas orzeźwią. Woda powinna mieć temperaturę pokojową lub być lekko schłodzona - wyjaśnił doktor.

Podczas wysokich temperatur, organizm uruchamia naturalne mechanizmy obrony przed odwodnieniem. Dlatego zaczyna gromadzić wodę w tkance podskórnej, czego wynikiem są obrzęki. Ciepło powoduje również rozszerzanie się żył, a to spowalnia krążenie. Negatywnie na krążenie działa brak ruchu. - Krew w naszym organizmie płynie z żył nóg do serca wbrew grawitacji, dlatego taki przepływ wspomagają zastawki żylne. One kierują krew w określoną stronę i zapobiegają cofaniu się. Natomiast działają tylko, gdy nogi są w ruchu, gdy się nie ruszamy, zastawki są zamknięte. Wówczas w nogach zaczyna gromadzić się nadmiar wody. Złagodzenie przyniesie odpoczynek z uniesionymi do  góry stopami, by krew mogła z nich odpłynąć – radzi Adam Janas.

Jeżeli decydujemy się na kąpiele zarówno wodne i słoneczne bezwzględnie należy zabezpieczyć skórę kremem z filtrem UV, który chroni m.in. przed rozwojem czerniaka.

- Po opalaniu może od razu nie wchodzimy do wody, może dojść do szoku termicznego, co w konsekwencji prowadzi do omdlenia, a nawet zatrzymania krążenia - ostrzega Janas.

Należy pamiętać o rozsądnym stosowaniu klimatyzacji i ustawieniu optymalnej temperatury.

- Jeżeli na zewnątrz jest 30 stopni, to jadąc samochodem ustawiamy temperaturę na 25 stopni. Różnica nie powinna być większa niż 5 stopni - radzi kardiolog.

 

Red./mat.pras.

źródło: ox.pl
dodał: NG

Komentarze

25
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za komentarze internautów. Wpisy niezgodne z regulaminem będą usuwane.
Dodając komentarz, akceptujesz postanowienia regulaminu.
Zobacz regulamin
2022-07-03 09:07:35
suski: przede wszystkim pod żadnym pozorem nie włączać KURWIZJI - przy dzisiejszej inflacji, ratach kredytów i cenach w spożywczaku nawet całkiem zdrowego człowieka szlag może momentalnie trafić kiedy znów usłyszy jaki nam raj zbudowali KACZYŚCI
2022-07-03 11:32:57
Vito: Masz rację suski. Zamiast tego lepiej odpalić sobie na necie wiadomości sprzed 10lat. Gdy mały Chleb kosztowal 3.50 A żeby nie podnosić jego ceny to zmniejszono jego wagę. Benzyna szła po 4.50. Na konto wpadało co miesiąc 1100zl, a emerytom 750zl. Bezrobocie wynosiło 12%. Władza była tak otwarta na naród że każdy mógł zapytać prezydenta: jak żyć?. Ach, to były czasy.
2022-07-03 11:57:38
suski: tobie z pewnością coś zaszkodziło na głowę i stąd zaniki pamięci - upały, KURWIZJA, alkohol, ganz egal - kiedy PiS przejmował władzę Polska była w szczycie gospodarczego rozkwitu, kto się pracy nie bał i nie był patentowym leniem zarabiał po 10 tys. miesięcznie, benzyna była dokładnie 2 razy tańsza niż dzisiaj, chleb kosztował 2,50 do 3 zł, i dopiero dzisiaj, po 7 latach złodziejskich rządów PiS zaczyna się dla Polaków problem z drożyzną
2022-07-03 12:04:39
Vito: To powiedz nam jeszcze mądry człowieku kto odpowiada za drożyznę w czechach albo np slowacji?
2022-07-03 14:25:34
suski: zapytaj jeszcze o drożyznę w Argentynie, Zambii i na Jamajce głupi człowieku - TU JEST POLSKA!
2022-07-03 14:27:16
suski: a w Polsce od 7 lat rządzi banda złodziei i oszustów z PiS, i to jej zawdzięczamy rekordową od 25 lat inflację i galopującą drożyznę, baniaku
2022-07-03 15:04:50
Vito: Widzę że ty na bakier z matematyka, ale nie dziwi mnie to. Dzisiaj minimalna wynosi 2360 na reke. Mały Chleb kosztuje 6.50zl A benzyna 8zl za jedną pensje można kupic 363 bochenki albo 295 litrow benzyny. W "szczycie gospodarczego rozkwitu" mały Chleb kosztował 3.50zl A benzyna niech będzie te twoje 4zl. Za minimalna można było wówczas kupić 314 bochenkiow albo 275 litrow benzyny. Dorzućmy do tego 12% bezrobocie. Także ja dziękuję za wasz rozkwit. Dzisiaj choc drogo to biednych i tak stac na więcej
2022-07-03 15:25:46
suski: jak już chcesz porównywać to porównaj efekty całych rządów PO/PSL do efektów rządów PiS - początek i koniec jednych i drugich
2022-07-03 15:27:21
suski: idiotyczne jest porównywanie minimalnych płac i cen chleba, bo władza odpowiada za całe społeczeństwo a nie za jego margines kolesiu ze homotrójwsi
2022-07-03 15:32:25
suski: PiS zmarnował na propagandowe i bezsensowne rozdawnictwo kilka lat najlepszej koniunktury gospodarczej w całej Europie i w świecie, dlatego dziś mamy rekordowo wysoką inflację, rekordowo niskie inwestycje, rekordowo wysokie zadłużenie państwa i koszty obsługi tego zadłużenia, rekordowo słabą złotówkę - jak Gierek tak Kaczyński, kilka lat trzymał się u koryta władzy dzięki pożyczkom i zostawia kraj pogrążony w długach - różnica taka, że Gierek jeszcze inwestował z tych pożyczek, a PiS jedynie rozkrada i marnotrawi
2022-07-03 15:41:30
Vito: Acha czyli jak jakieś dane nie pasują to policzmy inne. A może sprawdzimy od razu układ gwiazd i położenie księżyca? Jesteście specyficzna grupa, popieracie lockdowny i zamykanie gospodarek A później biegacie kto winny za inflacje. Jeden dzień mówicie o uzależnieniu polski od brukseli ale gdy ktoś powie ze mamy kryzys globalny to wyskakujecie że macie gdzieś co dzieje się za granicą. Nie nadaremno nazywają was sekta Tuska. Rzucacie jego cytatami jak Chrześcijanie cytatami z Biblii. Tyle że Biblia jest spójna jako całość.
2022-07-03 16:29:40
krzysztof.nnn: Vito trzeba być przymułem ostatnim by za dowód sukcesów rządów PiS podawać takie dane jak ty - że najbiedniejsi po 8 latach rządów tej władzy mogą kupić parę bochenków chleba więcej i trochę więcej benzyny? daruj sobie, to żałosne.
2022-07-03 16:30:16
krzysztof.nnn: PiS to jedyny na świcie rząd który ma przez dwie kadencje większość w parlamencie plus swojego prezydenta, i cały ten czas za nieustanne pasmo własnych niepowodzeń obwinia opozycję
2022-07-03 16:32:44
krzysztof.nnn: wewnętrzne walki w obozie tej władzy od ponad roku blokują dziesiątki miliardów euro z UE, z tych pieniędzy korzystają już niemal wszystkie inne kraje UE - a ty Vito pierdzielisz o paru bochenkach chleba dla najuboższych, po 8 latach??? rozum ci kompletnie odjęło
2022-07-03 16:35:16
krzysztof.nnn: koszt kancelarii premiera Morawieckiego = 6x koszt kancelarii premiera Tuska, to porównanie mówi wszystko o władzy co się jej NALEŻY
2022-07-03 16:49:59
suski: bo to tak działa, nachapać się po pachy a biedakom z ciemnego ludu miskę ryżu rzucić i skórkę od chleba, ale Vito widać z tych co się nachapują, a te skórki od chleba mają jego sumienie koić
2022-07-03 16:57:06
Vito: Krzysztofie zapomniałeś dodać że o blokadę tych miliardów zabiegała właśnie opozycja. I tak, dzisiaj mowa o minimalnej pensji nie ma sensu bo mało kto za nią pracuje. Przy 3% bezrobociu można negocjować z pracodawcą. Mało tego, dzisiaj mało kto wyjeżdża za granicę bo się nie kalkuluje. 10 lat temu za minimalna pracowało 2/3narodu A jak się nie podobało to był tekst ze na Twoje miejsce jest 10 innych. Ok 3 miliony Polaków wyjechało za granicę bo w Polsce nie widziało przyszłości. Ba,tusk nawet swego czasu się chwalił ze wynegocjował Polakom lepsze warunki pracy w Niemczech, co już samo przez się jest bezczelnym. Problem niedożywionych dzieci którego politycy nie chcieli dostrzegać. Dzisiaj 500+ dla dzieci nazywacie rozdawnictwem ale 15tys emerytury dla esbekow I komuchow nazywacie prawnym zobowiązaniem panstwa wobec tychże. Dlatego popiera wąs cała świta minionego systemu, esbecja, komuchy i skazańcy bo walczycie o ich przywileje. Zwykli obywatele są dla was tylko narzędziem potrzebnym do wygrania wyborów. A po wyborach znów zacznie się plucie i sranie na szarych obywateli. Wam juz dziękujemy. Mieliście swoje 8lat. W te 8lat podwoiliscie dlug panstwa oraz "wyemigrowaliscie" 3 miliony Polaków.
2022-07-03 17:16:58
oxjas1: Szwajcarzy maja zegarki, Francuzi sery, Czesi piwo a Polska debili (w rzadzie).
2022-07-03 17:24:04
oxjas1: Upaly i Inflacja w Polsce najwyzsze od 25 lat. Glapinski strasznie sie tym przejmuje. Z tego powodu podwyzszy sobie wyplate, bo recesja i inflacja. Jarek oglosi ,ze to wina Tuska a Mateuszek, ze to zmowa Tuska z Putinem a Ziobro ze wina UE. A Kaczynski przez ten upal powolal nowych sekretarzy wojewodzkich. Komuno wydawalo sie, ze juz nie wrocisz !
2022-07-03 18:07:00
suski: vitusiu aleś ty biedny - opozycja blokuje miliardy, tak, opozycja Kaczyńskiego w rządzie, nazywa się Ziobro - za minimalną mało kto pracuje, chyba w kurwizji - stopa bezrobocia kiedy PO/PSL kończyło włądzę byłą 8,2% a nie 12%, zaś dzisiaj jest 5,2% a nie 3% - do 5% wzrosła w Polsce sfera ubóstwa, dochody poniżej minimum egzystencji - masz coś przeciwko emeryturom pracowników MSW? a czemu nie księży? górników? nauczycieli? to ja będę pierwszy co się będzie domagał po upadku PiS odebrania emerytur wszystkim partyjnym aparatczykom i partyjnym nominatom, liczby ida w dziesiątki tysięcy zaprzańców, złodziei i oszustów - i jak ty nie będę zważał na ich prawa nabyte i na to, czy kradli na potęgę czy tylko gabinety złodziei sprzątali
2022-07-03 18:08:19
suski: powielasz bezrozumnie legendy i kłamstwa z biuletynów PiS i kurwizji - a tu jest prawda o biedzie w Polsce anno 2022 : https://www.bankier.pl/wiadomosc/10-wykresow-o-ubostwie-w-Polsce-ktore-warto-zobaczyc-Oblicza-biedy-8274921.html
2022-07-03 18:10:17
suski: o tych co zarabiają miliony na tej biedzie, na złodziejstwie z rządowych i partyjnych gabinetów nie będę pisał bo normalni to znają, a oszołomy mają zbyt słabe procesory by ogarnąć prawdę o ich wyimaginowanym rajskim świecie PiS
2022-07-03 18:14:37
suski: tu masz o wynagrodzeniach, spróbuj zrozumieć to może przestaniesz brednie wypisywać kto za ile pracuje w Polsce - https://www.bankier.pl/wiadomosc/Mediana-plac-w-Polsce-pazdziernik-2020-r-8228548.html
2022-07-03 18:16:51
suski: "po wyborach znów zacznie się plucie i sranie na szarych obywateli" - po wyborach się skończy plucie i sranie na szarych obywateli - sranie i plucie, judzenie i jątrzenie, obrażanie i szczucie, jakie jest jedyną strategią utrzymania władzy przez Kaczyńskiego i podobnych jemu zdegenerowanych, patologicznych szmaciarzy z PiS
2022-07-03 19:36:23
AntyklerForte+: Kaczyński: 'Wczoraj byłem Władysławem, dzisiaj jestem Zosią. Budujemy w Kruszwicy most na Wiśle. Mejza jest prezydentem Inowrocławia, a euro jest warte 3 złote." Urobek tygodnia. To w sumie wiele wyjaśnia.
Musisz się zalogować, aby móc wystawiać komentarze.
Nie masz konta? Zarejestruj się i sprawdź, co możesz zyskać.
To również może Ciebie zainteresować:
Ostatnio dodane artykuły: